面对如此大的冲击，在灾变发生后，如何尽快的让自己回复日常的生活状态是最重要的。首先就是要尝试接受现实的状况，抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适。以下就是一些简便的方式让我们可以用来帮助自己。

1、不要隐藏感觉，试觉把情绪说出來，並且让家人与孩子一同分担悲痛。

2、不要因为不好意思或忌讳，而逃避和別人谈论的机会，要让別人有机会了解自己。

3、不要勉強自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象。

4、別忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，试着与他們谈谈。

5、一定要有充足的睡眠与休息，但白天不宜多睡，逐步恢复已往的生活作息规律。

6、保证营养，即使没胃口，也要勉强自己吃下去。

7、多与家人和朋友聚在一起。

8、如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达，如对生活的忧虑，对住房的忧虑，争取支持。

9、灾后容易出现愤怒、抱怨、责怪等情绪，甚至出现人生观和价值观的改变，这些情绪和观念会影响康复。要逐步调整自己的心态，客观分析地震的危害和救援工作的困难。

10、要注意安全，因为在重大的压力下，意外（如车祸）更容易发生。

注：以上部分内容摘自“921大地震災後心理輔導教師手冊”